人生陷入低潮期怎么办？4个方面带你了解心理低潮期

人的一生是场漫长的旅行。在路途中，我们难免会遇上许多小插曲。但是什么插曲最可怕？我认为是低潮期。

那种感觉就是总有数不清的负面想法，不断围绕着你。

“做事提不起兴趣、总把自己和别人比较、觉得自己很失败……”

这些想法如果再持续下去，足以把原本优秀的你给摧毁掉！

这篇文章，我会带你从4个方面深入了解心理低潮期，其中就有“低潮期怎么办？”这一主题。那么首先，让我们一起了解什么是低潮期吧！

 

低潮期是什么？

 

浓雾之中，一艘船在恶劣的天气下行驶。大海不断掀起巨浪，导致船长无法正常行驶船只，精力渐渐被消耗。

相信你总会有那么一段时间，感到情绪异常低落，做任何事都失去了动力。我们就是丧失了精力的船长，而汹涌的海浪就是低潮期。

至于低潮期会持续多久？就要看船长能否找到“能量”来补充精力，对抗巨浪的来袭。

低潮期总在我们不知不觉中来临，等我们意识到自己正在经历低潮期时，其实正是你的内心在求救了。

 

值得关注的一点是：低潮期≠抑郁症。

多数人陷入沮丧，消沉等等的负面情绪时，第一时间就会怀疑自己是否患上了抑郁症、焦虑症或者其他心理疾病等等。

 

为了进一步搞清楚，我总结了常见的低潮期症状，让我们来看看吧！

 

低潮期的症状

 

1.意志减退

受消沉的情绪影响，处于低潮期的人总会陷入矛盾的状态：什么事情都想做，却又什么事都不想做。

一方面是害怕自己做不好，另一方面则是没有行动的欲望，倒不如什么都不做。

 

2.情绪不稳定

处于低潮期的人会放大自己所有的情绪，变得异常敏感，消沉和低落的情绪尤为明显。总会感到强烈的不安和烦躁，甚至变得爱乱发脾气了。

 

3.不想社交

朋友们明明还和从前一样，可是陷入低潮期的人却会认为身边的人变得很无趣。总想一个人待着，喜欢独处，没有多余的精力去应酬任何人。

 

4.容易疲倦

处于低潮期的人临睡前，总会胡思乱想，迟迟无法入睡，导致白天的精神不足，容易感到疲倦。一整天的精神状态都只觉得好累，却又无法入眠。

 

5.不注重卫生

陷入低潮期的人，会变得不注重卫生，像是不洗头、不刷牙、没心思打扮自己、生活环境杂乱无章等等。严重时，甚至连内衣裤穿了好几天都不想换。不是因为他们懒惰，而是对于小事情，实在没有精力去执行了。

 

 

身边的人都说你看起来什么事都没有，似乎只是懒惰症发作而已。其实只有你自己知道，你的灵魂快被低落的情绪抽干了。

你做任何事，都不像从前一样感到丝毫愉悦了。

多数人认为心理上的煎熬，远不及身体上的痛苦来得难受。其实不然，身体痛，我们还知道能找什么医生，该怎么去医治。

然而，心理上的伤口却难以被发现与治疗。如果不去理会，伤口只会越来越严重，最终把我们的身心灵折磨得残败不堪。

在生活中，我们应该重视自己的每一个情绪，不论是快乐，伤心，愤怒，甚至是嫉妒等等。每一个情绪发生的背后，总会隐藏着一个潜在的问题。

如果问题一直无法被解决，人就会渐渐走向生病的道路。 

因此，搞清楚你陷入低潮的原因是很有必要的。

 

为什么人会陷入低潮期？

 

1.没有人生目标

没有目标的生活，很容易让人陷入低潮期。例如典型的上班族，他们认为自己的世界只能围着公司转来转去，想要摆脱打工人的身份，却又觉得自己无法做到。

生活的一成不变，让许多人看不清自己的未来，甚至恐惧未来。他们意识到自己是个没有目标的人，因此陷入了自我否定的局面。

 

2.遭受打击

当你重视的事情偏离了你的预期，你的内心就会倍感打击，不断陷入消沉情绪之中。也许是准备了很久的考试，却得不到理想的成绩，或者最爱的人不幸离世等等。

最坏的情况就是遭受生活接二连三的打击，一件事情还没有处理好，马上就有另一件麻烦事跳出来，让你觉得压力无比。

 

3.人际关系的烦恼

失恋、和朋友吵架、被上司责骂、过于羡慕别人、被别人否定自身的价值等等。人际关系的烦恼容易让我们产生严重的自卑、无力感、恐惧，焦虑等等之类的负面情绪。

是的，处理不好人际关系的烦恼，我们也会一步一步向低潮期走去。

 

 

低潮期来得无影无踪，却又有迹可循。其实低潮期是我们生活中，很重要的配角之一。

处于低潮期的人会不断地进行思考，这对我们的人生有很大的帮助。

搞清楚让你陷入低潮期的原因，有助于让你了解自己在什么状态下，会陷入怎样的情绪。当你下次再遇上低潮期，你也知道有什么办法可以去应对各种情绪。

接下来，我将和你分享，陷入低潮期怎么办……

 

低潮期怎么办？

 

1.别在意他人看法

你很清楚，最在乎你的人是你自己。只有你知道，你想怎么做，你不想怎么做。所以你完全不需要在意他人对你的评价，因为他们根本不了解你。

不要认为自己比别人差，不要羡慕别人羡慕得要死，不要觉得自己一无是处。人与人之间是没有可比性的，我们都是独特的人类，你爱你自己就好了。

关掉一些不必要的声音，先学会在乎自己的感受吧！

 

2.自己消化烦恼

我理解当你压抑了太久，会忍不住找人倾诉。可是别人能做的，往往也只有倾听和安慰。最糟糕的情况是，别人不仅无法理解你的伤心，还会站在主观的角度来评价你的行为。

相信我，你一定有能力，去化解生活中的所有困难。

烦恼可以让你变得虚弱，也能够让你变得更强大！

 

3.忙起来

人类大部分的烦恼，都是自己想出来的。

什么都不做，只会让你一直陷入消沉的状态之中。即便你的情绪很低落，也尽量别让自己闲着，这样你的头脑才没时间胡思乱想。

适当的忙碌，可以让你享受过程，并从中得到成就感，以此来获得前进的动力。

如果你实在没有动力做任何事，建议你可以先做一些娱乐活动。例如：出去走走、收拾房间、吃一顿大餐，或者给自己换个造型等等。

你可以选择创造愉快的情绪，来带走低落的心情。先从简单的事情开始忙碌，收获小小的成就感，找回走丢的信心！

 

4.允许自己失败

当你在一件事情上受挫之后，你要允许自己失败。

你要允许自己的生活总会发生一些不如意的事情。

无论如何，都不要让自己失去信心。人一旦对自己感到失望，便会产生许多质疑自己的想法。允许自己失败后，就把这件事翻篇，不要自己吓自己，事情最坏的结果不是死亡。

问题总有一个合适的解决办法，你只是还没有找到。给自己一点时间安顿情绪，然后慢慢寻找问题的答案。

你要做的是接受失败的结果，再让自己重燃希望。最重要的是让自己静下心来，承认事实。

 

5.看医生

鉴于低潮期的症状和抑郁症极其相似。如果你始终无法缓解负面的情绪，或者产生了自我伤害的想法，请一定要去看医生。身体生病了，大家都知道要找医生；内心生病了，却很少人知道要看医生。

低潮期也是如此，如果自己调解不来，最好是寻找专业人士的帮助。积极配合医生的治疗，你一定会重获快乐的！

 

6.休息

事实上，人们都忘了休息是人类生存的本能。

所以好好睡一觉，不要后悔，不要认为休息是在浪费时间。你并没有做错任何事，你也没有对不起谁，你只是需要休息。调整好你的生活作息，不要自暴自弃。

你不想做任何事，可以。

你只想安安静静躺在床上过一天，可以。

但是你不想吃饭？不想睡觉？不行。

你完全可以选择不做任何事情，但是绝对不能忽视自己的健康。身体变差，更加会影响你的心情。

 

7.不要享受其中

你可以承认自己伤心，但不要认为自己可怜。

人类有种心理现象，就是很容易对负面情绪上瘾（消极成瘾）。

当一个人身处低潮期时，周围的人都会来关心他，这会让他感受到了被爱包围的感觉。

为了维持被人呵护的感觉，有的人就会沉溺在低潮期的状态里，靠着吸取别人的关心，来供养自己脆弱和敏感的内心。

在《别说一切都是家人的错》这本书里，我非常赞同一个观点，那就是不要对任何独立的个体产生期待感。

我们之所以沉溺在被别人关心的状态里，是因为我们的期待得到了满足。为了维持满足感，我们会继续沉溺进低潮的状态之中。

但你有想过吗？万一哪天别人不再像我们想象中那样关心我们了，你该怎么办？到那时候，你又会陷入更深的低潮期，认为世界上没有人会真正关心我们了。

事实上，当然会有人关心你，但每个人的关心都有一定的限度，用完了限度，就会透支。

 

8.做你想做的事情

在忙碌的生活当中，我们每天都需要排解压力。有的人喜欢在临睡前听音乐、阅读、看电影，或者是打游戏等，以此来放松心情。

你也不妨抽出时间，做你想做的事情，这样能让你有效排解压力。如果没有特别想做的事情，你还可以尝试做一些新事物，来转移焦点。

多学新技能，可以让你处在低潮期时，有更多的选择来修复情绪。

做你想做的事情，不需要任何人的允许，也不用刻意找个人肯定你的价值。

 

9.阅读

身为人类的我们，并没有多大的本事。我们很难去改变世界，但我们能改变自己对世界的看法，而这个答案，就在书中。

多看书，等于多看看别人的经历，书中都有着许多解决问题的答案。当然，书里不会直接告诉你答案，答案是需要通过你自己去思考出来的。

 

 

生活不会永远充斥着欢乐的笑声，不管是酸甜苦辣，其实都是衬托快乐的美好。

你要多探索自己的内心世界，才能知道，当你遇到问题，你的解决办法是什么？

 

我一直认为把负面情绪当成朋友来看待，会让你的心态发生很大的变化。

当沮丧，消沉，失望等等的负面情绪来临时，告诉自己：“许久未见的朋友又来了，它这次的到来，是想告诉我什么呢？它又要教我什么人生道理了呢？”

 

低潮时期，不必强迫自己快乐，承认自己心情不好，并非什么见不得光的事，人都会有低潮期的。

请相信我，每个人都是优秀的存在。低潮期只是人生的小过程。请给予自己足够的耐心和信心，去度过这些压抑的日子。

只要熬过了，你便又重生了一遍。

 

延伸阅读：当你情绪低落、意兴阑珊的时候…这段话能帮到你

 

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